na czym w

Kreatyna, ale z czym brac?? Problem jest taki, że nie moge brać kreatyny z cukrem gronowym (czy glukoza) bo moj organizm nie radzi sobie z tym najlepiej (z cukrem) momentalnie mam gigantyfzny tradzic na ramionach plecach i twarzy, no i od jego ilosci i intensywnosci pojawiaja sie blizny (mam sklonnosci do tradziku rozowatego) co mi polecicie?? mam [...]

Siema jestem nowy i na niczym się nie znam z tej dziedziny. mam taki problem iż chciałbym zwiększyć mięśnie bicepsu i zacząć ćwiczyć ale zupełnie nie wiem jak nie wiem co ile jak gdzie i czym. nie mam sprzętu tylko jakieś hantelki i prymitywna sztangę. proszę o pomoc i jakieś odpowiedzi na temat planu ćwiczeń i intensywności. jestem dość duży [...]

Witam chciałbym zacząć cykl na xpandzie xtreme pump. Z tego co wiem bierze się go tylko przed treningiem. Mam pytanie z czym połączyć cykl na tym środku? Chodzi mi o coś potreningowego chyba że brać tego xpanda po treningu też? Sposób dawkowania z neta Dzień treningowy: Pół porcji (10 gram) rano, przed śniadaniem, cała porcja (20 gram) na 30-45 [...]

Witam Kamil 17 lat 183cm 78kg Przed dietą mam pytanko. Czy przez dietę na lekką mase troszke +kcal da rade zredukowac odrobine fatu na brzuchu? Dieta(niby) 7:30 Omlet z 2 jaj 200ml mleka jakis owoc 10:30 szkoła 2 kromki chleb razowy 2 plastry polędwica z indyka sałata pomidor 13:30 szkoła 2 kromki chleb razowy 2 plastry polędwica z indyka [...]

[...] 0.3kg na tydzień. Od właśnie miesiąca trzymam białko na poziomie 1,6-2g na kilogram masy ciała. Trening wygląda tak, że w tygodniu mam 3 treningi typu cardio i 4 siłowe przy czym dzielą się one na dwa rodzaje ze względu na trenowane partie. Pomimo deficytu siła się utrzymuje a w niektórych ćwiczeniach progresuję. Podsyłam dwa zdjęcia z przodu, i [...]

[...] czy zrobić teraz jakąś porządna redukcję i jechać dalej z masą czy przy masować do tych 80kg i wtedy ładnie zredukować? Nie wiem czy na zdjęciu dobrze to widać ale mam strasznie wielką klatkę nie wiem czym to jest to spowodowane ale jest ona nie równomierna do reszty ciała(przez co nie wygląda to estetycznie) czy narazie ograniczyć wyciskania?

[...] cookies) 4. kilka kropel wody 5. 15 gram gorzkiej czekolady Masło, mąkę, białko umieścić w misce i wyrobić dokładnie ciasto rękoma. Czekoladę posiekać i dodać do ciasta. Po czym dodać dosłownie kilka kropel wody- aby można uformować ciastka- bez tego ciasto jest zbyt sypkie. Uformowac 4 kulki, rozpłaszczyć je widelcem, na blaszce, na papierze do [...]

czym sie rozni podciaganie na drazku z nadchwytem szerokim a takim normalnym?

[...] pytanie czy ktos moglby mi rozpisac 1 cykl jak i kiedy brac?? Mi kazdy kumpel mowi inaczej wole sie spytac na sfd bo tu przynajmniej mowia z rozsadkiem... mam 10 strzalow propa 100 tab mety i clomid musze dokupic szukalem na wyszukiwarce ale wogole nie wiem o czym tam gadaja jakies 1-6 meta ed nie wiem o co kaman... moglby mi ktos wytlumaczyc?

czym rozni sie w oddziaływaniu na orgaznim stan podgoraczkowy wywolany przez nadczynnosc tarczycy o dlatego wywolanego przez bakterie infekcje,czy tak samo spala tluszcz? jaki wpływ na organizm, trening ma ciagły stan podgoraczkowy ok 37,5 codziennie, utrzymujacy sie przez wiele lat nieznanej przyczyny, zalozmy ze to nie wyleczona infekcja [...]

[...] klatkę piersiową posiadam poręcza do pompek, jak na razie mi wystarczą), ale mam problem z wybraniem. Jaki gryf kupić, prosty, lekko łamany czy mocno łamany, nie mam pojęcia czym się różni mocno łamany od lekko łamanego gdyż nigdy ich nie porównywałem, ani nie miałem styczności żeby ćwiczyć zarówno jednym jak i drugim ;) Jak już mówiłem na razie [...]

Kupie gi do brazylijskiego jiu jitsu w rozmiarze a 2 lub na 178 cm. Przy czym ma być to typowo gi do bjj.

[...] sobie wziol rękę solo,z życia wim że tego síe níe robi,ale chciałbym wiedzieć ci to jakim hormonem jest deka,on mówi że to androgen,ale przecierz níe jest androgenem,więc czym jest? Níe mogę tego znaleść,może powiecie mi w skrucie bo on zaburzyl mój światopogląd,czy deka jest pochodną testosteronu,?proszę o odpowiedź bo będę mu musial dziś to [...]

mam nietypowy problem, jest mi zimno w zimniejsze dni, sek w tym ze jest mi duzo zimniej niz moim rowiesnikom, ostatnio gdy byly dni ocieplenia na przerwie wyszlismy ze szkoly, koledzy w samych bluzach/podkoszulkach a ja musialem zalozyc kurtke. Bywa czasami ze w lato, gdy na polu jest 35 stopni, a w domu np 25 mi jest zimno i zakladam bluze. [...]

Witam ! Chcialbym wiedziec czym sie roznia kreatyny mono i jablczan i ktora z nich lepsza na mase ?

Witam serdecznie. niedawno zaczalem swoja przygode z silownia. cszytam ile tylko sie da z tematow przeznaczonych dla zoltodziobow i czym wiecej czytam, tym bardziej jestem zdezorientowany:( Jedni mowia redukowac, inni masowac bo na poczatku tluszcz pali sie jak glupi i w koncu nie wiem co mam robic. Chcialbym ulozyc sobie diete ale potrzebuje [...]

Witam mam pytanko czym zbić i w jakich dawkach stosować coś na zbicie Estradiolu. Jestem na cyklu Test Cypio plus Deca po 4 tygodniach zrobiłem ponowne badania i wyglądają następująco. Test >52 nmol/l norma 9,90 - 27,90 przed cyklem 14,5 Prolaktyna 334 mU/l norma 98-456 przed cyklem 149 Estradiol ( s ) 455 pmol/l norma 41,4-159 przed cyklem [...]

[...] , moj staz na silce byl wtedy 3 lata cwiczylem na mase olozylem swoj plan treningowy tylko bym prosil o ocene i ewentualnie doradzenie o ilosc powtrzen i serii oraz co z czym powiazac .pozdrawiam klata; wyciskanie sztangi poziomo wyciskanie sztangi skos dodatny wyciskanie sztangi skos ujemny rozpietki bic: modlitewnik chwyt mlotkowy uginanie [...]

Mój problem polega na tym, że pewien gostek z siłki napisał mi dietę. Masa i siła szły pięknie, jednak po jakimś tygodniu stwierdziłem, że musli wielozborzowe z mlekiem na śniadanie strasznie mi szkodzą ;D ( bóle brzucha itd....) Odstawiłem je i wszystkie objawy przeszły. Czym je zastąpić ? Dokładniej to było 150g tych musli.

Dobry jest gotowany kurczak/indyk? Z czym go można zjeść na kolację? Będe wdzieczny za pomysły :-)